Visst är kroppen lite segare på vintern? Många får betydligt mindre ork, kortare stubin och ingen lust att göra någonting alls. Vi kallar det vintertrötthet, forskarna säger Seasonal Affective Disorder, och det sägs att 50% av befolkningen påverkas av årstider i någon grad. Låt oss förebygga detta redan nu under hösten.
Orsaken till vintertröttheten är omtvistad men det finns några huvudsakliga teorier som många stödjer. Dels handlar det om, inte helt oväntat, minskat solljus vilket ger en brist på D-vitamin. Det handlar också om serotoninhalter som påverkar vanliga depressioner och melatoninhalter som styr vår dygnsrytm. Själv har jag alltid mindre energi i mars månad, andra säger att november-december är värst. Oavsett när du har din stora dipp så kan det vara läge att redan nu förbereda dig för att hålla energin uppe kommande vinter.
Här kommer några tips:
1. Anmäl dig till en kul kurs
…och ha så kul att du helt enkelt glömmer bort att du är trött. Du får någonting att se fram emot varje vecka och vips så är vintern förbi.
2. Anmäl dig till ett vinterlopp
…vilket får dig att motionera mera. Detta känns som dagens mest uttjatade tips. Motion verkar hjälpa mot trötthet, depressioner, dåligt immunförsvar, musarm, nageltrång, och så vidare. Dessutom är allt detta sant.
3. Handla nya kläder redan nu
…så att du kan klä upp dig lite varje dag under vintern. Ju finare du känner dig, desto piggare blir du. Vi människor är lättlurade, låt oss utnyttja det till vår fördel.
4. Boka en resa till solen mitt i vintern
…och höj de där D-vitaminnivåerna på en skön strand någonstans i februari. Budgetvarianten är att köpa en sollampa eller äta D-vitamintabletter från Apoteket.
5. Börja handla julklappar redan nu
…så att du slipper bränna hela din energireserv på ett stressat sista minuten-shoppande samtidigt som julskinkan ska ordnas, huset storstädas och granen kläs. Smeta ut alla åtaganden under en längre period så mår du bättre.
6. Var medveten om att du kommer att bli tröttare
…så att du inte har alldeles för stora ambitioner under just den månad då du är som tröttast. Unna dig själv att sänka kraven och ta det lite lugnare.
Vilka är dina bästa tips för att minska vintertröttheten?
